Как правильно заниматься с аэробными гантелями

Гантели прекрасно подходят для сохранения и улучшения здоровья и формы тела.Заниматься с гантелями очень просто и удобно, а соблюдая правила тренировок вы сможете быстро добиться желаемых результатов.

Во-первых, вам следует учитывать, что упражнения с гантелями - силовые упражнения. Занимаясь с гантелями рекомендуется постепенно увеличивать тренировочный вес. В связи с этим мы не рекомендуем брать гантели фиксированного веса, так как на первых занятиях они будут слишком тяжелыми и вы можете повредить мышцы и суставы, а в дальнейшем их вес станет слишком легкими для большего развития мускулатуры. В магазине вы можете приобрести гантельный ряд или разборную гантель.

Во-вторых, перед занятиями с гантелями следует выполнить аэробные упражнения: бег, ходьба, езда на велосипеде. Такие упражнения отлично насыщают кровь кислородом и подготавливают организм к нагрузкам.

В-третьих, не забывайте постоянно увеличивать интенсивность упражнений. Чем выше интенсивность, тем быстрее вы добьетесь желаемого результата.  

Помимо всего прочего не забывайте, что какие бы упражнения вы ни делали, самое главное - делать их регулярно. Все процессы в нашем организме происходят постепенно и их следует постоянно стимулировать.