Плюсы и минусы ходьбы на беговой дорожке

Беговая дорожка позволит вам выполнять упражнения с различной интенсивностью. Многим новичкам, желающим скинуть несколько лишних килограммов, достаточно сложно начать тренировки с бега. В связи с этим, рекомендуется начать тренировки с ходьбы.

Многих интересует вопрос эффективности подобных упражнений. Многие считают, что раз при ходьбе меньше нагрузок, сжигается меньшее количество калорий, то и заниматься ходьбой не стоит.

Но каковы же преимущества ходьбы на беговой дорожке?

1. Простые упражнения, которые могут выполнять все желающие.

2. Сердечно-сосудистая система не подвергается чрезмерной нагрузке, с резкими скачками давления и пульса. Ходьба поможет вам постепенно привести сердечно-сосудистую систему в тонус.

3. Занятия ходьбой практически исключают опасность перегрузки и травмы.

4. Вы можете плавно повышать нагрузки без стресса для организма.

Из недостатков стоит отметить только небольшую нагрузку.

Для того, чтобы тренировки принесли максимальный результат, следует придерживаться нескольких простых правил:

1. Занятия должны проходить в достаточно быстром темпе. Оптимальная скорость - 6-7 километров в час.

2. Продолжительность тренировки должна быть не менее часа.

3. Для достижения оптимального результата следует постепенно увеличивать наклон бегового полотна.

Если вы решили заниматься ходьбой на беговой дорожке, в нашем магазине вы найдете большой выбор моделей. Наши специалисты помогут вам выбрать подходящий вариант, исходя из ваших требований и пожеланий.